Is een keto dieet nu gezond, of niet gezond?

keto dieet neovital

Keto dieet, gezond of juist niet?

 

Zoals je misschien hebt gehoord, is het keto dieet momenteel volop in trek. Het lijkt wel gisteren dat koolhydraatarme diëten uit de mode waren en koolhydraatrijke diëten helemaal in, maar nu is de slinger weer terug ten gunste van koolhydraatarme diëten.

Dit geldt vooral voor mensen die willen afvallen. Het keto dieet is een zeer effectieve manier gebleken om snel en gemakkelijk gewicht te verliezen zonder honger. Het is echter belangrijk om precies te begrijpen wat dit type dieet inhoudt, voordat je beslist of het geschikt is voor jou.

Een keto dieet is een zeer vetrijk, zeer koolhydraatarm dieet.

Een keto dieet is een vetrijk en koolhydraatarm dieet. Het is geen nieuwe rage of trend, maar eerder een eetpatroon dat al eeuwen bestaat vooral onder de bodybuilders. Er zijn zelfs aanwijzingen dat ketogeen dieet al sinds begin 1900 therapeutisch wordt toegepast bij de behandeling van obesitas en epilepsie.

In termen van macronutriënten (de calorieën die je haalt uit vet, eiwit en koolhydraten) bestaat een typisch keto-dieet uit:

  • 65% - 75% van de totale calorieën uit vet
  • 20% - 30% van de totale calorieën uit eiwit
  • 5%-10% van de totale calorieën uit koolhydraten

Een keto dieet schrapt bijna alle koolhydraten.

Een keto dieet elimineert bijna alle koolhydraten. Om te begrijpen waarom dit een probleem is, moeten we eerst begrijpen wat een koolhydraat is en hoe het werkt met het lichaam.

Een koolhydraat (ook bekend als sacharide) is een molecuul dat bestaat uit koolstof-, zuurstof- en waterstofatomen en dat kan worden opgesplitst in kleinere eenheden, monosachariden en disachariden genaamd, om energie te leveren aan levende organismen. Koolhydraten zijn een van de drie macronutriënten die mensen consumeren: eiwitten, vetten en koolhydraten. Het lichaam gebruikt elk van deze soorten voedingsstoffen anders om goed te functioneren en gezond te blijven.

Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van je lichaam als je ze eet; ze geven je de hele dag door de nodige energie, zodat je na schooltijd of werk nog kunt sporten in de sportschool zonder je daarna moe of futloos te voelen! Als er niet genoeg koolhydraten in je dieet zitten, kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals diabetes mellitus type 1 (DM1), DM2, waaraan jaarlijks wereldwijd miljoenen mensen lijden."

Het keto dieet is een uiterst populaire manier om gewicht te verliezen, met voordelen  maar ook gevaren.

Het keto-dieet is een uiterst populaire manier om af te vallen, met voordelen, maar ook gevaren.

Je hebt misschien gehoord over het keto-dieet van je vrienden of op sociale media, waar het ook bekend staat als het "ketogeen dieet." Het dieet is de laatste jaren in populariteit toegenomen dankzij de gerapporteerde voordelen voor gewichtsverlies, diabetesbeheer, bloeddrukcontrole en cholesterolgehalte.

Maar hoewel het een effectieve manier kan zijn om snel kilo's kwijt te raken en zelfs een groot aantal ziekten te keren, kan een streng keto regime ook ernstige bijwerkingen veroorzaken bij sommige mensen die het verkeerd proberen of niet weten wat ze doen.

Wanneer het lichaam te veel vet te snel verbrandt, kunnen ketonen in je bloed aanwezig zijn. Ketonen komen vanuit de bloedstroom in de urine terecht. Teveel ketonen (zoals bijvoorbeeld bij keto supplementen) in het bloed kunnen lijden tot een ernstig probleem, namelijk ketoacidose.

Ketoacidose is een verzuring van het bloed. De verzuring ontstaat als er te weinig insuline is om de glucose in het bloed om te zetten in brandstof voor het lichaam. Het lichaam gaat dan andere energiebronnen aanspreken, zoals de vetten die in het lichaam zijn opgeslagen.

Je lichaam droogt uit (door veel plassen en braken); Je hebt een snelle ademhaling en zoet ruikende adem (acetongeur); Je hebt verwijde pupillen en wazig zicht.
Wij hebben insuline nodig om glucose als energiebron te kunnen gebruiken. Als de ketonproductie volledig uit de hand loopt, ontstaat er een ernstige, levensbedreigende situatie, 'diabetische ketoacidose'.
Onder diabetische ketoacidose verstaan we een verzuring van het lichaam ten gevolge van een insuline tekort. Door een tekort aan insuline is het lichaam niet in staat glucose op te nemen in de cellen, zodat de glucose in het bloed blijft circuleren.

Het keto dieet is niet voor iedereen, en het kan risico's hebben als het verkeerd wordt gedaan.

Er zijn veel redenen om het keto dieet te vermijden, waaronder de mogelijke risico's.

  • Een lage koolhydraatinname kan het vermogen van het lichaam om vitamine B12 op te nemen, wat cruciaal is voor een goede gezondheid, verstoren. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot ernstige complicaties zoals bloedarmoede en zenuwschade.
  • Van het ketogeen dieet is ook aangetoond dat het misselijkheid en vermoeidheid veroorzaakt als het te snel wordt geconsumeerd. In sommige gevallen kan het eten van vetrijk voedsel ook diarree of constipatie veroorzaken - beide onaangename bijwerkingen die het vasthouden aan een ketogeen dieet kunnen bemoeilijken.
  • Een keto dieet is voor het leven! Stop je met dit dieet of de keto supplementen zal je gewicht extreem omhoog schieten, met alle bijkomende gezondheidsproblemen van dien.

Bovendien, als u al medicijnen gebruikt voor een ernstige medische aandoening zoals diabetes of depressie, is het belangrijk om niet te stoppen met uw medicijnen zonder eerst uw arts te raadplegen, omdat dit kan leiden tot ernstige complicaties. Als u een nierziekte heeft, wordt het volgen van dit dieet streng afgeraden vanwege het hoge natriumgehalte.

Er zijn veel mensen die pleiten voor het keto dieet om af te vallen, maar het is niet voor iedereen weggelegd.

Het keto-dieet is de laatste tijd een veelbesproken onderwerp, maar het is niet voor iedereen weggelegd. Het dieet is een vetrijke, koolhydraatarme manier van eten die kan leiden tot snel gewichtsverlies en soms gevaarlijke complicaties.

Als je het keto-dieet overweegt en je wilt beginnen aan je gewichtsverliesreis, zijn hier enkele tips voor succes:

  • Bespreek met je arts of dit type dieet veilig voor je zou zijn als je gezondheidsaandoeningen hebt.
  • Zorg ervoor dat je gezonde vetten eet, zoals avocado's, olijfolie, noten en zaden (niet gefrituurd) in plaats van bewerkt voedsel zoals chips of patat. Deze zullen helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden terwijl je snel afvalt!
  • Mocht je toch niet aan het keto dieet willen beginnen,kun je kiezen voor een gezonde ondersteuning die op een natuurlijke, gezonde manier ervoor zorgt dat je langzaam ( =geen jojo-effect) en blijvend afvalt.

Conclusie....

Een keto dieet is niet noodzakelijkerwijs gezond. Het ketogeen dieet (KD) is een koolhydraatarm, vetrijk dieet dat oorspronkelijk wordt gebruikt als behandeling van epilepsie bij kinderen. Dit betekent echter niet dat je zonder advies van je arts of dietist een ketogeen dieet moet gaan volgen! Het KD kan zeer gunstig zijn voor sommige mensen met epilepsie. Er zijn echter enkele risico's; één daarvan is een hartaandoening.

Begin er dus niet zomaar aan... het kan een risico vormen voor je lichaam.

Heb je hulp nodig op het gebied van afvallen, neem dan gerust vrijblijvend contact met ons op!

Wil je meer info over onze producten kijk op www.neovital.nl of volg ons op social media

DEEL DIT ARTIKEL