Magnesiumtekort; wat kan ik doen?

magnesiumtekort

Magnesiumtekort is meestal moeilijk te herkennen, maar wat kan ik eraan doen?

Wat is magnesium eigenlijk?

Magnesium is een mineraal dat belangrijk is voor de vorming van botten en tanden, en voor een normale werking van de spieren. Ook speelt het een rol bij de overdracht van zenuwprikkels. Wij halen magnesium uit onze voeding, maar tegenwoordig meer uit suppletie i.v.m. de slechte voedingskwaliteit.

Het zit in brood, (volkoren) graan- en melkproducten, groenten, noten en vlees. Normale waarden in het bloed bevinden zich tussen 0,7 en 1,0 mmol/liter.

Oorzaken magnesiumtekort;

Mogelijke oorzaken van een magnesiumtekort zijn:

  • onvoldoende opname uit de voeding door darmaandoeningen of te weinig voedselinname;
  • te veel verlies langs de darm, bijvoorbeeld bij langdurige diarree of een slechte darmflora;
  • onjuiste werking van de nieren, bijvoorbeeld door overmatig alcoholgebruik;
  • ander verlies, zoals overmatig zweten, ontsteking van de alvleesklier (pancreatitis), uitgebreide brandwonden, zwangerschap en borstvoeding, bloedtransfusie;
  • en bij sommige geneesmiddelen zoals plaspillen, langdurig gebruik van maagzuurremmers en anti-kankermiddelen.

Hoe vaak en bij wie komt magnesiumtekort voor?

De huisarts ziet slechts zeer zelden een duidelijk magnesiumtekort. Dit komt vooral voor bij personen opgenomen in het ziekenhuis. Wees dus zelf alert op de symptomen die je ervaart.

 

Wat zijn de symptomen van magnesiumtekort of kun je merken?

Vooral spier- en zenuwstoornissen staan op de voorgrond: spierzwakte of -krampen, beven, stuipen. Ook psychische veranderingen kunnen voorkomen zoals toegenomen prikkelbaarheid, depressie en psychose. Maar ook;

  • Vermoeidheid.
  • Krampen of samentrekken van spieren, spasmen in het ooglid of de dij.
  • Tremor.
  • Bijzonder pijnlijke menstruatie.
  • Hoge bloeddruk.
  • Tintelingen of gevoelloosheid, vooral in de handen en voeten.
  • Angst, stress, prikkelbaarheid.
  • Overgevoeligheid, depressieve toestand.

 

Hoe stelt je arts magnesiumtekort vast?

Het is moeilijk vast te stellen of een magnesiumtekort de oorzaak is van deze symptomen. Een arts kan dit niet goed vaststellen omdat het magnesium in je bloed geen goede maat is om een magnesiumtekort vast te stellen.

Slechts 1% van de hoeveelheid magnesium in je lichaam zit in het bloed. Ongeveer de helft zit in botten en tanden. De rest in cellen, spieren, organen en zenuwweefsel.

Een normale magnesiumwaarde in het bloed sluit een tekort aan magnesium in de cellen dus niet uit. Een tekort aan magnesium gaat vaak gepaard met een tekort aan kalium en calcium in het bloed. Dat kan op zijn beurt ook weer klachten veroorzaken.

 

Symptomen bij een tekort aan calcium en kalium;

 

  • symptomen van een calciumtekort.
  • Je hebt vaak kramp in je spieren. Calcium speelt een rol bij de spiercontractie. ...
  • Je haar en nagels zijn bros. ...
  • Je voelt tinteling en doofheid in je ledematen. ...
  • Je hartslag is onregelmatig. ...
  • Je merkt dat je vaak bot gerelateerde blessures hebt.

Kalium;

  • Spierzwakte.
  • Vermoeidheid.
  • Constipatie.
  • Verminderde eetlust.
  • Misselijkheid.
  • Malaise.

Wat kun je zelf doen?

Brood, graanproducten, bepaalde groenten, melk(producten) en vlees bevatten magnesium. Zorg voor een gezonde levensstijl met een gevarieerd dieet en voldoende beweging. Maar bij een ernstig tekort is het raadzaam een volledig supplement te nemen wat o.a. een hoge dosering aan magnesium en calcium bevat.

mineralen

Onze Mineral Liquid Power is er daar 1 van. Deze druppels bevatten natuurlijke ingrediënten gewonnen uit zuiver zeewater.

Een rijke bron van mineralen is zeewater. In zeewater zijn 71 van de 92 elementen aangetoond. In verhoudingen zoals ze in de natuur voor komen.

Dit vloeibare mineraalconcentraat is ideaal voor het aanvullen van je mineralen. Het bevat een breed scala aan mineralen, waarvan de belangrijkste zijn gespecificeerd. Het is een rijke bron van magnesium dat een rol speelt bij een normale werking van o.a. de spieren en het zenuwstelsel.

Met hoogwaardige ingrediënten zoals;

Natrium, Magnesium, Calcium, Kalium, Fosfor , Jodium Mangaan, IJzer, Zink, Selenium en Koper 

Meer weten? KLIK DAN HIER

 

Wil je meer info over onze producten kijk op www.neovital.nl of volg ons op social media

DEEL DIT ARTIKEL
De waardering van www.neovital.nl bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 9.9/10 gebaseerd op 44 reviews.