Winterdepressie? Wij hebben 5 anti winterdip tips

neovital winterdepressie

Voel jij je in de winter vaak wat down? Kom je moeilijk je bed uit en ben je wat negatiever? Dan heb je misschien last van een winterdepressie. 5 tips tegen die winterdip!

Wat is een winterdepressie

In het najaar worden de dagen korter en krijg je minder zonlicht. Dit heeft effect op je biologische klok. Daarnaast duren de dagen korter.

In de avond (als het donker wordt) maakt je lichaam melatonine aan. Je kan je vast bedenken wat je lichaam doet als het langer donker is. Je voelt je moe en hangerig.

Dit alles kan voor sommige mensen ervoor zorgen dat ze in een winterdepressie komen. Waarom ze het een winterdepressie noemen? Dat komt doordat er in de zomer niks aan de hand is. Een winterdepressie is iets anders dan een Burn-out. Dan ben je echt uitgeput en veel aan het piekeren.

neovital winterdip

Hoe ontdek je een winterdepressie?

Check of je deze punten van een winterdepressie herkent.

  • Je ervaart slaapproblemen
  • Overdag ben je erg moe en futloos
  • Het duurt vrij lang voordat je je echt wakker voelt
  • Je ben sneller boos of geprikkeld
  • Je hebt een slechte concentratie
  • Je hebt vaak sombere gedachte
  • Je hebt geen zin meer om dingen te ondernemen
  • Je kunt bijna nergens meer van genieten
  • Toename in gewicht en eetlust (vooral de snoep, chocolade en chips)
  • Je hebt geen tot weinig behoefte aan mensen om je heen

Wat kan je eraan doen?

Gelukkig kan je er ook iets tegen doen. Zo kan je bijvoorbeeld lichttherapie volgen. Maar ook thuis kan je iets aan je winterdepressie doen:

  • Open je gordijnen en zorg ervoor dat er zoveel mogelijk licht je huis in komt.
  • Ga in de ochtend een wandeling buiten maken. ’s Ochtends zit er het meeste “blauw” in de lucht. Dit blauwe licht remt de aanmaak van melatonine.
  • Gebruik multivitamine en eet gezonden gevarieerd.
  • Koop een speciale lamp voor lichttherapie, deze kun je bijna overal kopen) zag ze laatst zelfs bij de Action.
  • Zorg voor voldoende licht in huis wanneer het buiten donker wordt.
  • Ga naar het buitenland tijdens de winter (als dit haalbaar is natuurlijk)
  • Sport regelmatig
  • Zorg voor structuur gedurende de dag
  • Douche met lauw water, of heet en spoel af met koud water.
  • Slik vitamine D
  • Ga vaker naar de sauna.
  • Zorg elke dag voor iets waarop je je kan verheugen, ga mediteren, doe een dansje, verwen jezelf met iets.
  • Wandel elke dag 30 minuten
  • Ga erop uit! Ga naar de bios, uit eten, of zoek een fijne plek op om daar je boterhammetje of eigen lunch te eten.

Speciale lamp voor daglicht

Een speciale lamp voor daglicht, ook wel lichttherapie genoemd wordt niet alleen gebruikt voor mensen met een winterdepressie. Veel mensen met ADHD hebben last van seizoensgebonden depressies en ook mensen in de zorg die veel wisselende diensten hebben kunnen baat hebben bij lichttherapie.

Omschakelen en een bioritme gaan niet altijd samen en hormonen in een menselijk lichaam kunnen snel ontregeld raken in de wintermaanden.

Wat als je er niet uit komt?

Helpt dit allemaal niet en blijf je depressief? Dan raad ik je aan om naar je huisarts te gaan. Het is dan meer dan alleen een winterdepressie, maar dat merk je vanzelf. Vaak is het echt de winterdip die opspeelt! Succes!

Gebruik voldoende vitamine en mineralen, vooral in de winter!

 

Wil je meer info over onze producten kijk op www.neovital.nl of volg ons op social media

DEEL DIT ARTIKEL
De waardering van webshop.neovital.nl bij Webwinkel Keurmerk Klantbeoordelingen is 9.9/10 gebaseerd op 58 reviews.